睡覺這件事，歷來受中國養(yǎng)生家們的重視。中國人自古就很注意睡眠養(yǎng)生之道，古人有“不覓仙方覓睡方”的說法。其實現(xiàn)代人面臨的睡眠問題更加嚴重，更應該注重睡眠養(yǎng)生，了解古人睡眠養(yǎng)生經(jīng)驗，會給我們一些有益的借鑒。 寢不橫尸 臥不覆首 眠不北向什么叫做“寢不橫尸”？它出自于《論語·鄉(xiāng)黨》，原話是“寢不尸”。這里的“尸”。指的是如尸體一樣仰面而臥。也就是說，仰面睡覺，在古人看來就如橫尸一樣，是十分不吉利、不健康

編者按凌晨一到三點（丑時），是肝經(jīng)最旺的時候，人臥則血歸于肝，肝藏血，血舍魂。長期不寐，會導致各臟腑功能失調(diào)，尤以肝為重；反之，肝藏的功能紊亂又會加重不寐，如此惡性循環(huán)?？梢姡幻屡c肝功能失?；橐蚬?，關(guān)系密切。 就此，廣州中醫(yī)藥大學第一臨床醫(yī)學院05級本碩連讀研究生李智從營衛(wèi)運行的機制和陰血維持肝陰陽平衡的功能等方面論述了“人臥血歸于肝”及其對失眠治療的指導意義。 “人臥血歸于肝，肝受血而能視，

我們的祖先幾千年來總結(jié)了很多實用的養(yǎng)生經(jīng)驗，今天和大家分享100條古代養(yǎng)生箴言，希望能對大家的日常養(yǎng)生保健有所啟發(fā)。1、與其救療于有疾之后，不若攝養(yǎng)于無疾之先?！ぶ煺鸷唷兜は姆ā?、腰腹下至足脛欲得常溫，胸上至頭欲得稍涼?！巍て羊灐娥B(yǎng)生要錄》3、粥飯為世間第一補人之物?！濉ね跏佬邸峨S息居飲食譜》4、治身養(yǎng)性謹務其細，不可以小益為不平而不修，不可以小損為無傷而不防?！獣x·葛洪《抱

80%的現(xiàn)代人都陽氣不足：萬病皆損于陽氣！陽氣旺盛不僅不會受到病邪侵害，還能使人的精神平和愉悅，心想事成。所以，升發(fā)陽氣還是改變命運的最好方法。一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，何為氣？氣是構(gòu)成世界物質(zhì)的本源，人體的氣充斥于全身無處不在，按分布及特點不同，可分為元氣、宗氣、營氣、衛(wèi)氣、中氣五氣，這些統(tǒng)稱陽氣。陽強則壽，陽衰則夭，所以，陽氣決定生長。陽氣儲藏在腎里，也就是我們所說的元氣，常說的元氣大傷，即是傷了陽

現(xiàn)在人們的生活水平普遍提高了，對健康的關(guān)注也越來越高，在疾病預防和治療的過程中，補充「營養(yǎng)」是人們常提的一個概念。但是，為什么吃的好了，缺「營養(yǎng)」的情況卻仍舊很多？為什么大家吃同樣的飯卻只有你缺「營養(yǎng)」？「營養(yǎng)」該怎么保證？對于這些問題，讓我們一起看看中醫(yī)如何從根源上去理解和處理！食物的「營養(yǎng)」要整體看現(xiàn)代醫(yī)學認為，人體是由各種成分組成的，因此衍生出了現(xiàn)代營養(yǎng)學。營養(yǎng)學概念源于解剖和生理，認為成分

相信很多人都有失眠、多夢、睡不著的習慣，事實上，與其說是習慣，不如說是病。中醫(yī)認為，白天養(yǎng)陽，晚上養(yǎng)陰。失眠如果不加以改善，會引起高血壓、心臟病，甚至會增加患癌的幾率，所以一開始就應該注意。找準失眠的原因，才能從根源改善。失眠主要是這三種問題：入睡困難，有可能是肝血不足；容易醒，有可能是脾胃不和；睡眠差，有可能是腎精虧損。晚上失眠、沒睡好、睡眠質(zhì)量差，會造成陰虛火旺和上熱下寒等癥狀，比如愛上火、口

凡和尚、道士、養(yǎng)生者都著意腹部的氣功鍛煉?？v觀許多肥胖人士，大腹挺挺、走路艱難、百病叢生。特別是肥胖者要降糖、降脂、降壓，治療都非常困難。腹部究竟隱藏了哪些秘密，為什么這么重要呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“手之三陰，從臟走手；手之三陽，從手走頭；足之三陽，從頭走足；足之三陰，從足走腹?！备鶕?jù)十二經(jīng)脈這種分布規(guī)律，不難發(fā)現(xiàn)人體有一個天大的奧秘，陰經(jīng)與陽經(jīng)在手足交接。陽經(jīng)與陽經(jīng)交接在頭部；而陰經(jīng)與陰經(jīng)交接在腹

在我們身邊，很多的人都養(yǎng)成了久坐不運動的壞習慣，而且有些人整天以工作忙，沒有時間鍛煉為借口，根本不愿意外出進行運動。但是如果長時間不運動的話，身體的整體素質(zhì)會明顯的下滑，很容易出現(xiàn)體弱多病的情況。在我們身邊，很多人的身體長期處于亞健康的狀態(tài)，如果長期不加以鍛煉的話，對身體的健康是非常不利的，如果能夠每天抽出15分鐘堅持踮腳尖走路，對身體的健康是非常有利的，而且這個運動相對來說非常的簡單，不分時間不