下半身胖瘦不下來？汪厚蓮：濕氣下去了腿就細(xì)了
上半身還算勻稱，可一到胯部以下，大腿、屁股就像“充了氣”一樣，又粗又大？
明明沒走多少路，腿卻像灌了鉛一樣沉重，抬不起來？
晚上睡覺前，腳踝比早上粗一圈，襪子勒出深深的印子？
減肥很久了，上半身瘦了，下半身卻紋絲不動(dòng)？
如果你有這些困擾，先別急著怪自己“胖”。
神農(nóng)中醫(yī)館汪厚蓮醫(yī)師提醒： 這種“下半身胖”，很多時(shí)候不是脂肪太多，是濕氣太重。濕氣下去了，腿自然就細(xì)了。
為什么濕氣會(huì)導(dǎo)致下半身胖？
從中醫(yī)角度看，濕氣的特點(diǎn)是：重濁、黏滯、趨下。
汪厚蓮醫(yī)師解析：
濕性重濁
濕氣重的人，會(huì)感覺身體沉重，像裹了一層濕毛巾。腿沉抬不動(dòng)，就是濕氣的典型表現(xiàn)。
濕性黏滯
濕氣黏膩，容易阻礙氣血運(yùn)行。氣血走不動(dòng)，代謝就慢，該排的排不出去，都堆在腿上。
濕性趨下
水往低處流。濕氣最容易往下走，堆積在人體的下半部分——屁股、大腿、小腿、腳踝。
所以，濕氣重的人，往往是“上半身還行，下半身胖”——這就是中醫(yī)說的“濕性趨下”。
濕氣型下半身胖的典型表現(xiàn)：
大腿、屁股的肉松松垮垮，一捏一大把
按下去有凹陷，要過一會(huì)兒才能彈回來
腿沉抬不動(dòng)，像綁了沙袋
容易水腫，下午比上午腿更粗
大便不成形，粘馬桶
舌胖大，有齒痕
濕氣是怎么來的？
脾虛生濕
脾主運(yùn)化水濕。脾的功能正常，水濕就能被及時(shí)運(yùn)走。脾虛了，運(yùn)化能力下降，水濕就停留在體內(nèi)。這是濕氣最主要的來源。
久坐不動(dòng)
久坐傷脾，脾氣一虛，運(yùn)化更差。而且坐著不動(dòng)，氣血運(yùn)行慢，濕氣更容易堆積在下半身。
飲食不節(jié)
愛吃生冷寒涼：冰飲、冰激凌、生冷水果，傷脾陽
愛吃甜膩油膩：蛋糕、奶茶、油炸食品，生濕
愛吃夜宵：晚上脾胃該休息了，還讓它們加班，久而久之就虛了
環(huán)境潮濕
長期住在潮濕的地方，或者工作環(huán)境潮濕，外濕也會(huì)侵入人體，與內(nèi)濕結(jié)合，更難祛除。
你是哪種“濕”？
濕氣分寒熱，調(diào)理方向不同：
寒濕型
表現(xiàn)：腿冷、怕冷、手腳冰涼、喜歡喝熱的
舌象：舌淡苔白
特點(diǎn)：寒象明顯
濕熱型
表現(xiàn)：腿熱、愛出汗、腳氣、白帶黃、口干口苦
舌象：舌紅苔黃膩
特點(diǎn)：熱象明顯
痰濕型
表現(xiàn)：肉特別松軟、痰多、打呼嚕、肚子大
舌象：舌胖苔白膩
特點(diǎn)：痰和濕混在一起，更難化
汪厚蓮醫(yī)師強(qiáng)調(diào)： 很多人是混合型，比如寒濕兼痰濕。這就需要詳細(xì)診斷，精準(zhǔn)調(diào)理。
神農(nóng)中醫(yī)館：濕氣下去了，腿就細(xì)了
在神農(nóng)中醫(yī)館，我們采用綜合手段，幫助患者祛濕消腫、瘦腿塑形。
第一步：中藥內(nèi)調(diào)——從根上祛濕
根據(jù)不同類型，我們會(huì)開具不同的方劑：
寒濕型——溫陽散寒除濕
代表方：苓桂術(shù)甘湯合真武湯加減
常用藥：茯苓、桂枝、白術(shù)、附子、生姜
功效：溫陽化飲，利水滲濕
濕熱型——清熱利濕
代表方：四妙散加減
常用藥：黃柏、蒼術(shù)、牛膝、薏苡仁
功效：清熱利濕，通利關(guān)節(jié)
痰濕型——燥濕化痰
代表方：二陳湯合平胃散加減
常用藥：半夏、陳皮、茯苓、蒼術(shù)、厚樸
功效：燥濕化痰，理氣和中
脾虛濕盛型——健脾利濕
代表方：參苓白術(shù)散加減
常用藥：黨參、茯苓、白術(shù)、白扁豆、薏苡仁
功效：健脾益氣，利水滲濕
汪厚蓮醫(yī)師經(jīng)驗(yàn)：
祛濕不能急，要循序漸進(jìn)。一般分三步：
先“利”：用利水滲濕的藥，把已經(jīng)存在的水濕排出去
再“溫”：用溫陽的藥，給身體“加把火”，讓水濕不再生
后“健”：用健脾的藥，恢復(fù)脾的運(yùn)化功能，鞏固效果
第二步：艾灸溫通——給下半身“加把火”
艾灸能溫通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)益陽氣，特別適合寒濕型下半身胖。
常用穴位：
關(guān)元：臍下3寸，培補(bǔ)元?dú)?/p>
氣海：臍下1.5寸，補(bǔ)氣要穴
腎俞：腰部，溫補(bǔ)腎陽
命門：腰部，督脈要穴，溫補(bǔ)一身陽氣
八髎：臀部上方，盆腔氣血總開關(guān)
足三里：健脾和胃，補(bǔ)益氣血
三陰交：調(diào)理肝脾腎
艾灸方法： 溫和灸，每穴10-15分鐘，每天或隔天一次，以皮膚溫?zé)釣槎取?/p>
汪厚蓮醫(yī)師提醒： 很多患者反饋，艾灸幾次后，感覺下半身暖了，腿也輕了。這就是陽氣被調(diào)動(dòng)起來、濕氣開始排出的表現(xiàn)。
第三步：穴位按摩——疏通下半身經(jīng)絡(luò)
足三里
位置：膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)一橫指
方法：用拇指按揉，每天3-5分鐘
作用：健脾和胃，運(yùn)化水濕
豐隆
位置：小腿外側(cè)，外踝尖上8寸
方法：用拇指按揉，每天3-5分鐘
作用：祛痰化濕第一穴
陰陵泉
位置：小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方
方法：用拇指按揉，每天3-5分鐘
作用：健脾利濕
三陰交
位置：小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸
方法：用拇指按揉，每天3-5分鐘
作用：調(diào)理肝脾腎
承山
位置：小腿后面正中，委中與昆侖之間
方法：用拇指按揉，每天3-5分鐘
作用：祛濕利水，專門對付小腿粗
第四步：拍打經(jīng)絡(luò)——讓氣血?jiǎng)悠饋?/h3>
拍打膽經(jīng)
膽經(jīng)在大腿外側(cè)。每天拍打大腿外側(cè)，從上到下，每條腿拍打3-5分鐘。能疏通膽經(jīng)，促進(jìn)代謝。
拍打膀胱經(jīng)
膀胱經(jīng)在腿后面。每天拍打大腿、小腿后側(cè)，從上到下，每條腿拍打3-5分鐘。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，拍打能幫助排出濕氣。
敲打八髎
八髎在臀部上方。雙手握空拳，輕輕敲打這個(gè)區(qū)域，每次2-3分鐘，拍至微微發(fā)熱。能溫通下焦，改善下半身循環(huán)。
第五步：泡腳——給下半身“排濕”
每天晚上用溫水泡腳，水面超過腳踝?？梢约右恍┧幉?，增強(qiáng)效果：
生姜：溫中散寒，適合寒濕型
艾葉：溫經(jīng)通絡(luò)，適合寒濕型
花椒：溫中燥濕，適合寒濕型
紅花：活血化瘀，適合血瘀型
泡腳20分鐘左右，泡到后背微微出汗最好。出汗就是排濕的過程。
第六步：飲食調(diào)理——會(huì)吃才能祛濕
多吃祛濕食物：
健脾利濕：薏米、赤小豆、茯苓、白扁豆、芡實(shí)
溫陽散寒：生姜、蔥、蒜、韭菜、肉桂
清熱利濕（濕熱型）：冬瓜、黃瓜、綠豆、芹菜
少吃或不吃：
生冷寒涼：冰飲、冰激凌、西瓜、火龍果、香蕉
甜膩油膩：蛋糕、奶茶、油炸食品
黏膩難化：糯米、年糕、肥肉
推薦食譜：
薏米赤小豆粥
薏米30克、赤小豆30克、大米適量，煮粥
健脾利濕，是祛濕的基礎(chǔ)方
茯苓陳皮茶
茯苓10克、陳皮5克，開水沖泡代茶飲
健脾理氣化濕
生姜紅棗茶
生姜3片、紅棗5顆，煮水代茶飲
溫中散寒，適合寒濕型
冬瓜薏米湯
冬瓜200克、薏米30克，煮湯
清熱利濕，適合濕熱型
第七步：生活習(xí)慣——讓濕氣無處可藏
1. 不要久坐
久坐傷脾，脾一虛，濕氣更重。每坐1小時(shí)，起來活動(dòng)5-10分鐘。
2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
“動(dòng)則生陽”，運(yùn)動(dòng)能幫助陽氣溫化濕氣?？熳摺⒙?、游泳、瑜伽都很好。尤其是快走，能促進(jìn)下半身血液循環(huán)。
3. 注意保暖
尤其是下半身保暖。不要穿短裙露膝蓋，不要坐冷板凳。寒濕最怕熱，保暖就是最好的祛濕。
4. 保持干燥
洗完澡要把腳擦干，不要穿濕鞋濕襪。臥室不要太潮濕，多通風(fēng)。
5. 規(guī)律作息
熬夜最傷陽，陽氣一傷，濕氣更難化。晚上11點(diǎn)前睡覺。
祛濕瘦腿常見誤區(qū)
誤區(qū)一：跑步能瘦腿
錯(cuò)。如果是濕氣重導(dǎo)致的水腫腿，跑步后可能暫時(shí)瘦一點(diǎn)，但如果不祛濕，很快又腫回來。而且跑步姿勢不對，還可能把腿跑粗。
誤區(qū)二：穿塑身褲能瘦
錯(cuò)。塑身褲只是暫時(shí)把肉擠在一起，脫下來還是原來的腿。而且太緊會(huì)影響氣血運(yùn)行，反而不利于祛濕。
誤區(qū)三：節(jié)食能瘦下半身
錯(cuò)。節(jié)食傷脾，脾一虛，濕氣更重。很多人節(jié)食后上半身瘦了，下半身更胖，就是這個(gè)原因。
誤區(qū)四：少喝水能消腫
錯(cuò)。水腫不是因?yàn)樗榷嗔耍且驗(yàn)樗挪怀鋈?。越不喝水，代謝越慢，水腫越重。要喝溫水，小口慢飲。
誤區(qū)五：汗蒸能排濕
錯(cuò)。汗蒸確實(shí)能出汗，但出太多汗會(huì)傷陰。而且汗蒸后毛孔張開，如果不注意保暖，反而容易受寒，濕氣更重。
神農(nóng)中醫(yī)館真實(shí)案例
案例一：李女士，38歲，會(huì)計(jì)
“久坐十多年，下半身越來越胖。大腿粗、屁股大，腿沉得抬不動(dòng)。每天早上腿還細(xì)點(diǎn)，下午就腫一圈。來神農(nóng)中醫(yī)館找汪醫(yī)師，說我這是典型的脾虛濕盛。開了參苓白術(shù)散加減，讓我每天喝薏米赤小豆粥，晚上泡腳。調(diào)理兩個(gè)月，腿細(xì)了一圈，最開心的是腿不沉了，走路都輕快了。”
案例二：張女士，45歲，教師
“下半身胖，而且特別怕冷，冬天腿像冰塊。汪醫(yī)師說我這是寒濕型，開了苓桂術(shù)甘湯合真武湯加減，配合艾灸關(guān)元、腎俞。調(diào)理一個(gè)半月，腿暖和了，也細(xì)了?，F(xiàn)在每周來醫(yī)館做一次艾灸保健，感覺特別好。”
案例三：王女士，32歲，白領(lǐng)
“大腿外側(cè)有‘馬鞍袋’，硬硬的，怎么減都減不掉。汪醫(yī)師說我這是肝膽經(jīng)不通，痰濕瘀堵。開了二陳湯加減，讓我每天敲打大腿外側(cè)。調(diào)理一個(gè)月，大腿外側(cè)明顯平了，硬塊也軟了?！?/p>
常見問答
問：祛濕瘦腿要多久才能見效？
答：一般堅(jiān)持1-2個(gè)月會(huì)看到明顯變化——腿不沉了、水腫消了、腿圍開始變小。但完全恢復(fù)到理想狀態(tài)，需要更長時(shí)間。
問：為什么我上半身瘦了，下半身還是胖？
答：因?yàn)闈裥在呄?。上半身瘦說明你的調(diào)理方向是對的，只是濕氣還沒完全排下去。繼續(xù)堅(jiān)持，下半身也會(huì)慢慢瘦。
問：能喝咖啡祛濕嗎？
答：咖啡性溫，有利尿作用，短期喝確實(shí)能排水。但咖啡也耗傷陰液，不能長期喝。而且很多咖啡加奶加糖，反而生濕。
問：月經(jīng)期能艾灸嗎？
答：一般不建議月經(jīng)期艾灸，尤其是量多的日子。等月經(jīng)干凈后再繼續(xù)。
問：什么情況需要就醫(yī)？
答：如果出現(xiàn)以下情況，建議及時(shí)就醫(yī)：
下肢水腫逐漸加重，按下去一個(gè)坑很久不起來
伴有心慌、氣短、呼吸困難
伴有尿少、尿痛
自我調(diào)理1-2個(gè)月無改善
結(jié)語
下半身胖瘦不下來，不是你的錯(cuò)，是濕氣太重了。
濕氣下去了，腿就不沉了；濕氣下去了，腿就細(xì)了；濕氣下去了，整個(gè)人都輕快了。
神農(nóng)中醫(yī)館汪厚蓮醫(yī)師及團(tuán)隊(duì)，用專業(yè)的技術(shù)和溫暖的服務(wù)，幫助每一位下半身肥胖患者祛濕消腫、瘦腿塑形。
如果您正被這個(gè)問題困擾，歡迎來神農(nóng)中醫(yī)館。讓我們幫您把濕氣趕走，讓腿細(xì)下來。