在寧?kù)o的夜晚,能擁有一場(chǎng)酣甜的睡眠是許多人的渴望,然而失眠卻常常無(wú)情地打破這份美好。今天,陳偉醫(yī)生將帶我們一同探索戰(zhàn)勝失眠、重獲好眠的珍貴秘訣。規(guī)律作息是首要法則。固定的上床與起床時(shí)間能幫助身體建立穩(wěn)定的生物鐘,讓睡眠信號(hào)有序傳遞。即便在節(jié)假日,也不要肆意打破這一節(jié)奏,如此,身體自會(huì)在相應(yīng)時(shí)刻做好入睡準(zhǔn)備。睡前的放松儀式不可或缺。泡個(gè)熱水澡,讓溫?zé)岬乃魇婢従o張的肌肉;進(jìn)行簡(jiǎn)單的冥想或深呼吸練習(xí),
發(fā)布時(shí)間2024.11.23
陳偉:探索戰(zhàn)勝失眠、重獲好睡眠的秘訣